ilość białka

Jelfa Ci powiem ze nie ma do zaoferowania mi nic godnego uwagi Co do Myofusion to najpierw o smakach : truskawka - na standardowa ilosc plynów do rozpuszczania za słodka czeko - najlepsze sposrod tych 3 smaków, gęste sycące tylko trzeba dobrze ubić a nie tylko rozpuscic wanilia - lezu probka na polce, jakos nie moge do niej podejsc Co do [...]

[...] to doradź winko wiadomo, 2x10mg ed do posiłków (pierwszego i trzeciego) z supli - omega-3, q10, czosnek, magnez. jedynie białko do uzupełnienia braków+no i trochę większa ilość nie zaszkodzi. pod koniec cyklu jakiś tribulus zarzucę już no i hepatil 3-4razy dziennie jak będzie potrzeba micha: low carb (ale kaloryczność na +). 150g węgli (może [...]

masz rację z tą tabatą na winku a robiłeś siady normalnie? czy lajtowo jakoś? ja to bardziej na większą ilość powt. idę a biało biorę takie bo mam taniutko (ost.puchę wziąłem), a w porcji chyba 22-24g białka i mi styka tyle btw: mam jeszcze z 600-700g izolatu cfm vitala. kosiak - wchodź na winko, co się będziesz cackał z suplami Siodema - dzięki [...]

wysiedziana deska w sedesie kieszko - olej białko Hi-tec. Dobrze radzę. Trecowe - Ultimate Protein - spora ilość niezła kasa. jak nie to tańsze to tylko wpc vitamin-shopu zresztą trecowe białka były badane i zawsze idealnie wychodziły, niedługo ponownie się o tym przekonają wszyscy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-11 19:49:31

jak jesteś na weglach głównie to musisz jesc czesto a malo ... szczególnie latwo wchlanialnych weglach ... jak jestes na pokarmie dluzej wchlanialnym to nie musisz przestrzegaz rezimu czestych posilków ... chyba ze jestes kulturysta t omusisz podlajać ja kswinka non stop :) inaczej sie je trenujac kulturystykę a inaczej SW to co komu lepiej sluzy [...]

przy 1550 kcal wychodzi mi : (deficyt 500kcal) 150g bialka -> 600 kcal 24g ww -> 95 kcal 89g tluszczy -> 805 kcal czy to aby ba pewno przy prawie polowe mniejszej ilosc gram tluszczy od bialek bedzie efektywne zwalczaniu sadelka ? nie bedzie problemu typu - "nie moge wejsc w ketoze bo za duza ilosc glukozy tworzy sie z bilka" ? [...]

Bąki od białka. Teoretycznie przyjmujac na masie lub na redukcji okreslona ilosc nie znaczy ze jest ona dla nas odpowiednia. Ja wale pule codzien i odejmuje po troche białka, węgli, ale nic nie daje więc nadale wale pule

[...] co w takiej polędwicy jest, a może nawet lepiej nie wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - bo cały dzień byłam głodna i cały dzień jadłam - błędne koło. To były moje [...]

Nie za dużo trochę? Ogólnie jestem zwolennikiem dużej ilości białka ale na poziomie amatorskim to chyba szkoda flaków. Po za tym nie wierzę, że Twój organizm jest w stanie przerobić taka ilość.

[...] sam preferuję duże ilości białka choć do 220g naprawdę rzadko dochodzę. Kasia spoko. To tylko taka moja mała uwaga. Po prostu nie wydaje mi się, że Twój organizm może taką ilość przyswoić....no chyba, że na jakiejś krecie lecisz albo bombie Milena, ja w dzień przed zawodami zjadam 150g kury i 100g bcaa...i to wszystko Zmieniony przez - [...]

[...] też nie pomoże, lepiej już coś z kofeiną w tabletkach, jest teraz masa suplementów poprawiających koncentrację z kofeiną. Organizm to jak piec, może spalić tylko określoną ilość pożywienia ( białka) a ty go po prostu zapychasz tym dodatkowym pitym białkiem, poza tym jak już koniecznie chcesz pić białko - to sięgnij półkę wyżej, organizmu nie [...]

[...] to wyglądać tak: Białko - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Tłuszcze - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Węgle - 114g (1,9g/kg - ok. 40%) i wychodzi - 1548 kcal Napisałeś jednak, aby zwiększyć ilość tłuszczy kosztem węglowodanów, więc przykładowa opcja numer dwa ;) B też zostało troszkę ucięte, by zmieścić się w kcal. Białko - 114g (1,9g/kg - ok. 38%) Tłuszcze - [...]

...dzieki Panowie: -osłonki sa cały czas -nie wszytkie wszystko bede brane na raz - pewnie pójdzie połowa albo mniej Test bedzie trwał 10 tygodni (+1tydzień - chyba) - to co zostanie to sie cos zrobi z tym a zostanie na pewno..... ARLI dla tego ze mam juz sporo czasu w szafce - kiedy wyszedł PA to sobie kupiłem cały zestaw. NxLabs tylko w [...]

ciaacho mam problem czasami - zalezy chyba od dnia - ale to co zauwazyłem lepiej wchodzi z sokami typu "kubus" - czyli gestymi..... bart-j kazdy robi jak uwaza - a ja wcale nie uywazam ze mam duzo supli - popatrz na inne fora - tam ilosc razi....... I nie chce sie powtarzac - teraz cykl ok.70dni wiec na 1 p[uszce białka 900g bym nie [...]

..jak najbardziej - teraz bedzie podobnie BILL STARR ...co do ilosci supli to nie było tego duzo - fakt ilosc pudelek moze i tak - ale juz pisalem od poczatku bialka bedzie na 2-3 cykle i tyle zostało.... GF została chyba 1/2 opakowania itd - tylko ARLI poszlo cale........

[...] mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 [...]

ok jutro zaczynam chodzic na silownie aby sie rozgrzac i przygotowac sie do diety, przez pierwszy miesiac moja dieta bedzie wygladac tak:1. Dzienne zapotrzebowanie gramy kcal Weglowodany: 348 1395 Bialka: 209 837 Tluszcze: [...]

to nie jest pomyłka, był juz temat o tym, nawet w dziale Activlab, do puli białka jest tam wliczana kreta i tauryna.. wiec faktycznie białka jest mniej niz deklarowana ilosc na etykiecie...

" 5 tabliczek czekolady " )))))))) na redukcji powinienes miec na zbilansowanej ok 2-2,2g węgla. taka ilosc- jaką ty przyjąłeś, to mają ektomorfy na masie !!!! bialka daj z 2,5g, a reszta tluszcze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-30 06:24:40

Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień